感冒以鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、发热等为特征，四时皆有，以冬、春季节为多见。病情轻者，称为伤风；重者称为重伤风或时行感冒。中医辨证可分为风寒、风热、暑湿三种类型。今天先介绍几则风寒型感冒的食疗方。

风寒感冒常表现为发热轻，但很怕冷，头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰，一般不出汗。风寒感冒者可选用以下的食疗方：

1、姜糖饮(选自《食疗简便方》)

组成：生姜10克，红糖适量。

制法：先将生姜洗净切丝，放入瓷杯或保温杯中，沸水冲入，加盖浸泡5分钟，加入红糖溶化即成。

服法：趁热顿服，服后盖被，如出汗不畅，一小时后可再服一次。

推荐理由：李时珍《本草纲目》称生姜“生用发散，熟用和中”。说明生姜具有发汗解表，温中止呕的作用。加红糖不仅为了调味，因红糖性温，能协同生姜发汗和胃。民间多用此方防治淋雨受寒，效果很好。

2、葱白粥(选自《小品方》)

组成：连须葱白7根，粳米60克。

制法：先将粳米加水煮粥，待粥将成时加入葱白，稍煮一、二沸即成。

服法：趁热顿服，服后盖被取汗。

推荐理由：葱白发散风寒，和胃止痛。《神农本草经》称能“主伤寒寒热，出汗，中风，面目肿”。说明其发散之力颇强，入粳米煮粥，可促进出汗作用，又能调和胃气，使发汗而不伤正。

3、二根汤(选自《颜氏验方》)

组成：大白菜根3个，大葱根7个，红糖适量。

制法：先将大白菜根、大葱根洗净切片，加水适量，煎煮10分钟，加入红糖溶化。

服法：趁热顿服，服后盖被取汗。

推荐理由：大白菜又名菘，《本草纲目》称能通利肠胃，除胸中烦，解酒渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽。加葱白、红糖温寒发汗。用此方治外感风寒之兼有肠胃症状者较宜。

4、姜糖苏叶饮(选自《本草汇言》)

组成：生姜3克，苏叶3克，红糖适量。

制法：先将生姜洗净，切成细丝，与苏叶、红糖一并放入瓷杯内，以沸水冲人，加盖浸泡10分钟即成。

服法；趁热顿服，服后加被取汗。

推荐理由：苏叶发散风寒，和胃止呕，对风寒表证而兼胸闷呕吐症状用之最为适宜。本方加生姜、红糖增其祛寒和胃的作用，用治受寒所致的胸闷不适，有药到病除之妙。