夏季来临，不注意的话很容易中暑，而出现发热、恶心、呕吐等症状，甚至是昏迷。而且高温还往往使人的精神、情绪产生波动，以致出现情绪烦躁、爱发脾气等现象。好多人把这种高温引起的情绪波动当作一种正常生理反应。殊不知，这可能是因高温导致的情绪“中暑”，不仅会加重身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响哦。

“情绪中暑？没听说过呀”。听了以上的话，好多人很惊讶，不知道什么是情绪中暑。其实，情绪中暑也是蛮常见的，它是指当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，又叫夏季情感障碍综合症。

有三类人比较容易出现“情绪中暑”：第一类是平时工作和生活压力较大的人，高温造成的恶劣的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪；第二类是平时情绪起伏比较大的人，这类人对情绪控制能力不强，很容易在高温环境下焦躁不安；第三类是不善于沟通的人，由于不善于与人沟通，无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放，在高温环境下容易情绪失控。

对于那些容易出现情绪中暑的人，预防“情绪中暑”可以参考以下几种方法：

　　1、心境调整法

当天气炎热、心情烦躁不安的时候，放下手中正在做的事情，闭上双眼，进行深呼吸，同时想象自己身处在大海边，有海风吹过来；或者正身处在森林中，空气非常清新。让心态慢慢地平静下来，降低心理热度。

2、音乐调节法

如果感觉心绪不宁，周围环境又较为嘈杂。可以选择戴上耳机，闭上眼睛，听一些比较舒缓、原生态、传递着清凉信号的音乐，让心情跟音乐在一个节奏上逐渐得到放松。

3、幽默调节法

在感觉心烦意乱、情绪低落的时候可以选择听相声段子、看喜剧电影等方式，通过开怀大笑来进行情绪疏导，同时也能够有效地转移注意力。

4、运动调节法

选择在傍晚天气相对凉爽时，进行喜爱的体育运动，通过大量出汗，进行一定强度的拼抢和对抗，将部分负面情绪发泄出去。但注意不要选择人多的游泳场进行锻炼，因为人头攒动的泳池不仅不能够肆意游乐，反而会因为无法自由发挥而增加烦躁感。

5、家庭援助法

家人应该多互相关心，如果有人有比较反常的举动，或者性格上出现反常，应该及时进行援助。比如可以进行小规模家庭聚会，凸显亲情，也可以诱导他(她)将不快情绪吐露出来，做一个好的倾听者。

预防情绪中暑，把自身调节和家人援助、心理调节和生理调节结合起来，能够收到更好的效果哦。